Заведите дневник беременности
Все изменения удобнее всего отслеживать и записывать по неделям. А если того требует ситуация или определенная цель, то всегда можно делать записи вне еженедельного плана.Дневник поможет лучше понимать свое состояние и то, как оно меняется, анализировать свой график и то, что внести или исправить в жизни.
Научитесь правильно контролировать эмоции
Гормональная перестройка во время беременности серьезно бьет по эмоциям, дестабилизируя их. Научиться справляться с ними, но не подавлять, нужно обязательно. Наладьте контакт с близкими, делитесь своими страхами, переживаниями и приятными моментами тоже, не оставайтесь с эмоциями один на один - выплескивайте их или трансформируйте во что-то другое.Зарегистрируйтесь на форумах для беременных или подпишитесь на тематические группы в соц.сетях. Так вы найдете единомышленниц и сможете обсудить волнующие вас вопросы. А если напряжение слишком сильное, то обратитесь к практикующему психологу, чтобы разобраться в себе.
Проходите УЗИ вовремя
УЗИ - это одно из главных исследований, которое помогает понять, как протекает беременность и развивается ребенок. Современная медицина уже давно отнесла УЗИ к безопасным методам как для будущей мамы, так и для ребенка, поэтому такой важной диагностикой не стоит пренебрегать.А еще обязательно сохраните хотя бы первый снимок, ведь по сути это первое “фото” вашего крохи и его вполне можно будет вклеить в фотоальбом новорожденного.
Делайте профилактику растяжек
Начинать ее стоит с первых дней беременности, поддерживая кожу увлажненной и напитанной, а значит и более эластичной, чтобы противостоять неизбежному растяжению.Сейчас на полках много различных средств для этих целей. При выборе ориентируйтесь на натуральность состава и запах. Аромат не должен вызывать у вас неприятных ощущений.
Используйте противоотечные средства
Отеки при беременности норма, но если подходить к профилактике и борьбе с ними комплексно, то их можно заметно уменьшить. Чаще давайте отдых ногам, делайте ванночки с тоником, пользуйтесь кремами против отеков. Не забудьте проконсультироваться с врачом, что вам можно, и что нельзя.Носите бандаж
Смещение центра тяжести с ростом живота дает серьезную нагрузку на позвоночник и мышцы, не привыкшие к таким испытаниям, да и сам живот тянет вниз. Инстинктивно будущая мама часто придерживает его руками. Подберите удобный для себя бандаж, который поможет меньше растягивать кожу и снимет часть нагрузки со спины.Купите подушку для беременных
Она сильно упрощает жизнь, ведь делает отдых эффективнее, а еще безопаснее - тело расположено физиологически правильно. С ней легче засыпать и нормально высыпаться. Легче отдыхать днем - на восстановление сил тратиться меньше времени. Она устраняет или уменьшает немало неприятных спутников беременности – боль в спине, ногах, отеки и т.д.У нас в каталоге много разных моделей на любой вкус и фигуру. Найдите среди них свою подушку для беременной и пусть ваша беременность будет легкой.